Описание
Рамана Махарши - известный просветленный прошлого столетия предложил метод самопознания, строящийся на вопросе “Кто я?”. Метод, который при его правильном использовании оказался настолько эффективен, что стал популярен не только среди практикующих, как вид медитации, но и среди психологов, как техника глубинной трансформации. В йоге этот метод известен под названием “Вихара”.
Техника Вихара имеет несколько технических нюансов, позволяющих задавать вопрос “Кто я?” определенным образом. В результате, практикующий методично выходит за границы своей привычной идентичности (того, что он считает своим “я”), расширяя фокус своего сознания, и оказываясь за пределами “ролей” и “масок”, созданных умом. В зависимости от своего опыта, уровня подготовки и контекста, в котором выполняется техника, практикующий за один сеанс может достичь очень тонких состояний, вплоть до Чистого Сознания.
Однако, самому выполнять эту технику крайне сложно. Так как чем дальше ты выходишь за пределы своего привычного состояния сознания, тем глубже становится расслабление на всех уровнях (тело, эмоции, ум, сознание). А чем больше расслабление, тем сложнее удерживать фокус внимания на шагах техники, и рано или поздно уходишь в посторонние мысли и ощущения, или сваливаешься в глубокий транс, близкий ко сну. Получается, что процесс требует глубокого расслабления и высокой концентрации одновременно. И, несмотря на то, что у нас есть разработки значительно облегчающие индивидуальное выполнение Вихары, все же для максимальной эффективности ее лучше делать с помощью коуча (любого человека, который сможет провести Вас по процессу техники).
Нейро-психологи Роберт и Конира Андреасы на основе метода Вихара разработали технику, которую можно выполнять как коуч-медитацию. Она учитывает все технические принципы Вихары в своих шагах, очень структурна и, одновременно, достаточно гибка, чтобы учесть опыт любого человека. Освоив эту технику, практически каждый внимательный человек в роли коуча поможет практикующему продвинуться намного глубже, чем он смог бы при самостоятельной практике. А владеющий навыками работы с людьми коуч (или психотерапевт) с ее помощью поможет практикующему достичь максимального высокого уровня сознания в его потенциале.
